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如果您的QQ号被盗了，并且密保手机号也被更改了，这是一个严重的问题，需要您立即采取行动来恢复。以下是一些建议的步骤。
1、尽快登录QQ安全中心：通过浏览器访问QQ安全中心（aq.qq.com），并尝试登录您的账号，在登录界面，您可以找到与账号安全相关的选项，如“账号申诉”或“紧急冻结”。
2、账号申诉：如果您无法登录QQ安全中心，或者登录后发现有账号安全问题，可以通过账号申诉来恢复，在QQ安全中心页面，找到并点击“账号申诉”选项，然后按照提示填写相关信息，包括您的真实姓名、QQ号码、联系方式等，提交申诉后，QQ官方会审核您的申诉并帮助您恢复账号。
3、联系QQ客服：如果您无法通过账号申诉解决问题，或者需要更进一步的帮助，可以直接联系QQ客服，在QQ官方网站上，找到客服联系方式（例如客服电话、在线客服等），并向他们说明您的情况，他们将会为您提供更具体的指导和帮助。
4、报警：如果您的QQ号被盗用于从事非法活动，或者您的个人信息可能泄露，建议您向当地公安机关报案，他们将会对此进行调查，并帮助您解决问题。
在处理此类问题时，请注意以下几点：
1、保持冷静：不要惊慌失措，按照上述步骤逐一尝试解决问题。
2、提供准确信息：在账号申诉或联系客服时，提供准确的信息和证据，以便更快地解决问题。
3、修改其他账户密码：如果您的其他账户使用了相同的密码，建议您立即修改密码，以防被盗号者利用。
希望以上建议能帮助您解决问题，如果问题仍然存在，请继续寻求专业帮助。